林烨将“促进成员进化”提升为战略目标的决定，像一道明确的指令，激活了整个“晨光绿洲”的潜力。秦虎的进化案例不再是孤例，而是成为了所有人看得见、摸得着的榜样。一股渴望变强的热潮，在基地内涌动。但热情需要引导，进化需要方法。这个重任，自然落在了首位进化者秦虎和负责科研的苏沐晴身上。
命令下达的当天下午，秦虎就把自己关在了临时划拨的“防卫队训练规划室”里（其实就是一间稍大的空屋子，墙上挂满了手绘的地图和训练图表）。他面前摊开几张宝贵的、从旧世界带出来的、皱巴巴的军队体能训练手册残页，还有他自己根据多年战斗和巡逻经验总结的要点。但这一次，他的思路完全不同了。
以前训练的目的是“维持战斗力，完成任务”。而现在，目标是“突破人体极限，激发进化潜能”。这要求训练思路必须发生根本性转变。
“以前的量不够，远远不够！”秦虎用炭笔重重地在纸上划拉着，“得加量！还得加难度！更关键的是……得逼到绝境！不然怎么叫突破极限？”
他结合自身突破时的感受——那种在尸潮战中耗尽体力后又强行爆发、日常巡逻负重极限越野后肌肉撕裂般的酸痛、以及肩负重任带来的精神高压——开始勾勒训练框架。
同时，苏沐晴的“体质研究小组”也初步运转起来。她带着几个略懂医护的助手，给所有报名的防卫队员进行了基础体能测试（负重、耐力、速度、反应），建立了初步档案。她还根据基地现有的食物储备（肉类、谷物、少量罐头），开始计算高强度的能量和蛋白质需求。
两天后，一份名为 “体能突破计划（试行第一版）” 的详细方案，摆在了林烨的桌上。
林烨仔细翻阅着这份凝聚了秦虎经验和苏沐晴科学分析的方案。
方案的核心极其明确：通过极高强度的、综合性的、不断逼近生理极限的训练，辅以充足的营养和恢复，强行刺激身体潜能，为进化创造条件。
主要项目包括：
极限体能循环： 不再是简单的跑步俯卧撑，而是组合了全副武装（携带武器和至少20公斤负重）的五公里越野、连续障碍穿越（模拟废墟环境）、以及短时间内极高强度的爆发力训练（如连续重物挺举、冲刺折返跑）。要求每个环节都力竭为止。
实战对抗升级： 对练不再是点到为止。在充分防护（皮甲、木制武器）下，进行接近真实的格斗对抗，甚至引入二对一、小组混战等复杂情况，极度考验反应、意志和临场应变。秦虎特别注明：“需有教官在场，防止重伤，但必须见真章。”
专项耐力折磨： 长时间保持战斗姿势（如持弩瞄准）、负重静立、极限匍匐等，锤炼肌肉耐力和意志力。
营养与恢复保障： 苏沐晴列出了详细的膳食配给方案。参与计划的队员，每日基础口粮增加50%，特别是蛋白质（肉、豆类）和碳水（谷物）的供给必须优先保证。同时规定严格的作息时间，确保充足睡眠，并安排定期的肌肉放松和伤病检查。
“好！要的就是这个劲儿！”林烨看完，一拍桌子，“就这么干！老秦，你全权负责执行！苏医生，后勤保障你盯紧，需要什么资源，直接报给阿木，优先调配！”
方案批准的消息和具体内容一公布，整个防卫队乃至基地都炸开了锅。
“老天爷！这训练量……是要练死人的吧？”一个年轻队员看着项目表，舌头都有些打结。
“怕个鸟！虎哥就是这么练出来的！你想不想变强？想不想像虎哥那样单手拎两百斤？”旁边一个老队员眼睛放光，摩拳擦掌。
“练！必须练！不就是累点吗？总比在外面被丧尸啃了强！”
几乎所有的防卫队员都毫不犹豫地报名参加了“突破计划”。更让人意外的是，消息传到工程队和农业组后，阿木手下几个力气最大的壮劳力，以及赵工团队里几个年轻力壮的学徒，也找到了秦虎，强烈要求加入训练！
“首领，阿木队长，”一个叫石头的年轻工匠嗓门洪亮，“我们干活也需要好身板！万一墙破了，我们也能拿起家伙上！让我们也练吧！”
看着这群眼神炽热、渴望变强的面孔，秦虎和林烨商量后，同意吸收部分身体基础好的非战斗人员加入训练，但考核标准与防卫队员相同。
一时间，基地中央的空地被改造成了临时训练场。负重奔跑的脚步声、器械撞击声、对抗时的呼喝声、以及训练结束后队员们瘫倒在地大口喘气的声音，成为了基地最主旋律的背景音。
一场轰轰烈烈的练兵热潮，在“晨光绿洲”掀起。
每天拂晓，天还没亮，训练场上就已经人影攒动。秦虎如同铁面教官，大声呼喝，亲自示范，严格要求每一个动作。队员们汗如雨下，肌肉颤抖，却没有人抱怨退缩，因为榜样就在眼前——他们的队长秦虎，训练时比他们更拼，展现出的非人力量就是最好的激励。
苏沐晴则带着医疗组穿梭在训练场边，及时处理扭伤、擦伤，监督饮食和休息。阿木的工程队想方设法改造出一些简易的训练器械。整个基地的资源，都在向这项“进化计划”倾斜。
高强度的训练必然伴随极度的疲劳，但与之对应的，是食堂里实实在在加量的、油水更足的饭菜。当队员们捧着堆满肉和米饭的大碗，围坐在一起，一边狼吞虎咽一边交流训练心得时，疲惫似乎也化作了成长的养分。
林烨时常站在指挥点窗口，看着下方热火朝天的训练场景。他知道，这种极限压榨式的训练存在风险，但对力量的渴望和对进化的追求，已经点燃了每个人心中的火种。
这股蓬勃的朝气，这股追求强大的集体意志，本身就是基地最宝贵的财富。无论最终有多少人能像秦虎一样成功进化，这个过程本身，就在锻造一支更加坚韧、更加强大的队伍。
训练的汗水，浇灌着进化的希望。一场从肉体到意志的淬炼，已然开始。
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