四个小队的成员迅速拉开间距，摆好准备姿势。
旁边的助教们立刻上前，在他们背上放置负重杠铃片。
还在每人面前铺了张折叠三次后只有A4纸大小的白纸。
“什么时候面前的纸被汗水彻底泡透，什么时候才能起来休息，开始。”
沈临薇一声令下，众人愁眉苦脸地开始做平板支撑。
这种负重训练能强化上肢力量，在常规动作基础上增加阻力，有效提升手臂、胸部和核心肌群的耐力。
最初沈临薇考虑过用板砖，但因为刚开始只安排常规动作，背部倾斜角度不够平整，受力也不均匀。
而且一上来就太狠，后续训练可能难以推进。
所以不急，过几天再说，总得有个适应过程。
队员们：这说的是人话？！这还不够狠？！比他们的魔鬼周还恐怖！！
十一月底的首城，人们基本都穿上了厚外套。
而训练场上这群人，还穿着普通厚度的长袖作训服。
从沈临薇的视角俯看，能清楚看到他们衣服上深浅不一的汗渍，以及脸上不断滴落的汗珠。
沈临薇眯眼看了看天色，看来很快就能结束啊。
最先完成的是程宏文，他直接拎起被汗水浸透的纸片，向旁边助教展示：
“助教，您离得近帮忙看看是不是全湿了？不信您摸摸，一碰就破。”
助教嫌弃地瞥了一眼，但架不住他殷切的目光，勉强点了点头。
就在沈临薇怀疑这小子是不是偷偷用异能给自己加热时，他主动报告：
“报告教官，我完成了！虽然我天生汗多，但我也做了537个了哈。”
沈临薇眼里闪过戏谑：“知道爱出汗多半是什么体质吗？”
这他真不知道，有点好奇：“什么体质？”
沈临薇红唇轻启，吐出两个字：“肾虚。”
声音不大，但在场所有人都听得清清楚楚。
有人没憋住“噗嗤”笑出声，直接脱力趴倒在地。
不敢抬头看沈临薇，只盼没被注意到，赶紧爬起来继续。
程宏文像吞了苍蝇般难受，幽怨地看她：“教官，我每年体检都合格，身体特别好。”
沈临薇挑眉：“谁告诉你体检能查出肾虚的？没准你尿床，不光是玩火的原因呢？”
旁边看戏的温知许跟着起哄：“我懂中医，望闻问切就能看出是不是真肾亏，要不解散后给你看看？”
“报告啾啾头教官，您业务繁忙，就不麻烦您了。”
程宏文憋屈地闭嘴。说不过，打不过，老实休息最实际。
温知许脸一垮：“叫谁啾啾头呢？都听好了，老娘姓许！不想叫教官可以直接喊美女。”
“是！”
众人把此生最悲伤的事都想了一遍，才强忍住笑。
这二货居然把大家起的外号说出来了，不骂他骂谁？
等所有人完成平板支撑，新一轮蛙跳又开始了……
……
终于熬到铃声响起，沈临薇喊了解散，一行人强忍浑身酸痛，快步冲向食堂。
那是普通的铃声吗？那是他们重获新生的号角！
虽然这里伙食荤素搭配、营养均衡还管饱，比他们队里食堂还好点儿，但架不住他们是真的饿疯了。
食铁兽等蚩尤等了五千年，他们等午饭等了近五小时。
四舍五入，双方一样惨。
沈临薇双手插兜，和温知许、夏千锋慢悠悠走在后面。
夏千锋看着前方队伍，摸着假胡子感慨：“都还是孩子啊。”
温知许忍不住吐槽：“你多大心里没数？人家多半比你大五六岁。”
“这能一样？我说的是心理年龄，至少我人生经历比他们丰富得多。”夏千锋老气横秋地说。
温知许懒得理他，用手肘碰碰沈临薇：“你今天发的新计划表是认真的？是不是太狠了？”
她当初只负责接单，营地设施都是沈临薇直接和石空对接安排的。
昨天出发前，沈临薇就在小群里发了训练计划初版，今早又更新了2.0版。
怎么说呢，比起1.0版，强度和难度直接翻了几倍。
沈临薇瞥她一眼：“别忘了，这群人跟你以前带的废物不是一档的。”
她没多解释，今天观察下来，这些人的身体素质都很优秀。
1.0版只比日常训练稍难，而新的2.0计划更能激发他们的潜力。
温知许沉默了。
他们以前接外地训练单都只训新兵，不服就揍到服，练到入门就完事。
人数虽多，都是四位数起。
但钱宰得狠，主打拿钱不干正经活。
这种缺德事常干，良心一点都不痛。
虽然常年在海外，终究和那些人血脉不同，归属感还是有的。
何况沈临薇在H国还有另一重身份，要他们毫无保留教外人根本不可能。
这次接H国的单，在沈临薇授意下打了对折，但点名只要精锐中的精锐。
就是为了让这批人更上一层楼。至于其他人，等这40个人达标再说吧。
……
走到食堂时，打饭窗口已没人排队。
所有人都坐在座位上狼吞虎咽。从凌晨三点半练到现在，早餐早就消化完了，他们感觉自己饿得能吞下一整个教官。
三人打完饭坐在角落，快吃完时，已经收拾好碗筷的程宏文凑过来，一脸纠结：
“啾……那个……许教官，您真懂中医吗？”
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