激动的有些睡不着的陈瑜，此刻正一手小红瓶一手小蓝瓶砸吧着嘴。
小红瓶：小幅度消除身体疲劳。
小蓝瓶：小幅度消除精神疲劳。
小绿瓶：解毒剂。
这三种一百毫升的药剂属于宿主福利，无法给他人使用。
“没什么味道，也不能用来解渴……”
药剂本可以选择点击使用，可为了验证药剂的纯度，陈瑜选择了具现化。
结果这药剂不止没有味道，除了本身的作用外连解渴都做不到。
药效触发之后，连瓶子都凭空消失了。
这种情况，陈瑜有理由怀疑瓶子被系统回收再利用了，可惜他没有证据。
不过这药剂确实算是福利，喝完后陈瑜就感觉身体和精神的疲劳度都降低了一多半。
没有再浪费药剂，陈瑜重新躺到了坚硬的床板上。
听着房屋外时远时近的蝈蝈叫声，房间内的呼吸声逐渐变得平稳。
……
晨曦时分、
睡得正香的陈瑜被屋外轻声的脚步吵醒，当然也可说是被饿醒了。
肚子像是一头饿了三天的饿狼，不停“咕咕”叫着。
陈瑜能清楚的感觉到胃酸在蠕动，他赶紧取出应急干粮，一边不忘往嘴里塞着，一边往身上套着练功服。
他可没忘记陆大有昨天离开时的叮嘱。
卯时，第一缕阳光出现的时间。
将脑后的头发卷成一个发团用发带绑结实后，陈瑜在灰蒙蒙的晨光中向广场赶去。
华山弟子已经在大师兄的带领下演练起了拳法，师娘宁中则在一旁监督着。
小姑娘岳灵珊满脸不高兴的撅着嘴单独站在另一边，显然是有起床气。
好吧，卯时已经过了，还在倒时差的陈瑜，第一天就迟到了。
看了一眼演练拳法的弟子都挺认真，只有陆大有混在人群中偷偷对陈瑜笑着挑了挑眉。
岳掌门不在，应该去哪个山峰吸收紫气练《紫霞神功》去了。
陈瑜将目光放到掌门夫人身上，然而宁中则只是瞪了一眼人群中嬉皮笑脸的陆大有，并未搭理一旁的陈瑜。
得，陈瑜移动脚步跟岳灵珊站到了一起。
这一站就是半个小时，陈瑜无聊的看了两遍众华山弟子演练的拳法，系统内就出现了功法《华山养生拳》。
接下来只要陈瑜上手练习几遍，这套拳法估计就能入门了。
果然有天赋就是能为所欲为，陈瑜心中小爽了一把。
半个时辰拳法演练完毕，宁中则让众弟子去一边拿自己的佩剑。
“冲儿，你盯着他们练习剑法，我去督促下珊儿。”宁中则说道。
“是，师娘。”令狐冲认真的应下差事，现在的他还是个青葱少年，远没有之后的叛逆。
另一边陈瑜看到宁中则过来，赶紧抬头挺胸收敛好情绪，做出一副认真脸。
“噗～”
岳灵珊被陈瑜的前后变化逗笑，明明之前还一副吊儿郎当的样子。
小姑娘还不知道陈瑜这一招叫：人前人后两幅面孔。
走过来的宁中则发现陈瑜精、气、神饱满，身上散发着一股向上的朝气，这跟昨天完全是判若两人。
宁中则只能归结于，对方昨天经历过长途跋涉所以状态不佳，今天则是休息了过来。
如此想着，宁中则的表情缓和了下来。
她却不知，陈瑜因为昨晚的体质增强，已经判若两人。
“你第一天来，我就不说你迟到的问题了，希望你以后自己注意。”宁中则的目光在陈瑜脸上扫视了一圈，跟他对视了一眼后继续说道：“你以前没有练功的底子，就先从马步开始吧。”
“还有你珊儿，现在你正是打基础的时候，切不可偷懒。”宁中则用哄小孩的语气，教育着自己的女儿。
“娘啊，我不想继续练习马步，就不能直接教我剑法吗？”岳灵珊二话不说抱着亲娘的大腿开始撒娇。
“你这像什么样子，练武讲究循序渐进，不打好基础学习剑法也没用。”宁中则将小姑娘扒拉开，试图跟对方讲道理。
“不，我要学习剑法……”
“听话先练马步……”
“我就不……”
接下来母女俩人开始极限拉扯，宁女侠显然不是女儿的对手。
“你再胡闹，小心我告诉你爹。”宁中则使出了杀手锏。
“哼～”岳灵珊虽然还不服气，不过已经老实下来。
接下来宁中则先盯着女儿扎好马步，然后又给陈瑜从头讲解了马步的要诀。
华山派独有的马步，如果再加上对应步法即是一套完整的桩法。
而且此马步男女练法也大为不同：女子下蹲的幅度偏小，男人的动作则更大一些。
所以女子训练的重点是平衡，男人锻炼的则是核心力量群。
宁中则发现陈瑜一教就会，满意的点了点头，然后同时提高了对女儿的要求。
陈瑜的强大体质根本不需要再练马步，他只需要熟悉腿部的发力技巧即可。
俗话说的好：力从地起。
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