????????冬季寒冷，很多人为了保暖蒙头睡觉，但乎吸不到新鲜空气，会造成大脑缺氧。
肚脐连通人体内外，是抵抗力最薄弱的部位，一旦受寒凉侵袭容易引发各和不适。
保持呼吸顺畅，注意腹部保暖至关重要。
13.春捂秋冻，不生杂病。
????????俗话说:“二月休把棉衣脱，三月还有梨花雪。“春季初暖，过早脱掉厚衣服，人体会因不适应而受“春捂“则可以让体温保持恒定的状态。
????????然而，秋季气温逐渐降低，适当承受一下寒冷，慢慢过渡到冬季，便于增强身体防御机制。
???????? 14.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
??????《黄帝内经》中记载:“风者，百病之始也:“以前没有降温设备，人们会在巷子里睡觉，醒来会感觉全身无力肌肉酸痒。危害最大的莫过于穿堂风，极易导致偏头疼，落下风湿的病根。贪凉一时爽，一旦招致病症为时已晚。
关于习惯。
?????????《习惯的力量》中有设话说:“起初看似微小和不起眼的变化。会随着岁月的积累，成显明显的结果。“培养一个好习惯，年深日久会收获巨大的惊喜。
??????? 15.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
?????????医学研究表明，牙齿新陈代谢的最佳温度为35-36.5℃。水温太冷或太热，都会对牙齿和牙龈造成刺激。用温水刷牙，更易清除口腔内的细菌和残渣，令牙齿更坚固，延长它的寿命。
??????? 16.吃药不忌嘴，跑断医生腿。
?????????中医认为“药食同源”:食物与药草一样，有“寒、凉、温、热、平”五性。药食相生相克，搭配不当，轻则影响疗效，重则危及生命。
?????????比如，服温热药忌冷饮和辛辣食物，服滋补药忌清热解毒食物。服药期间管住嘴，方可达到更好的疗效。
???????? 17.三寒两倒七分饱，健健康康活到老。“三寒”，分别在初春、5月下旬至6月上旬和秋季。这期间天气骤冷骤热，需要及时增添衣物。“两倒”，是指午觉和晚觉，而午觉很容易被忽视。哈佛公共健康学院研究发现，习惯午睡的人死干心脏病的几率降低40%。饭吃“七分饱”，身体系统得以高效利用，保证正常工作。
自古以来就有按摩养生的说法。
???????穴位对应身体各个器官，通过按摩可以疏通经络、保持机体平衡。你以为能救命的只有医生，其实健康在自己手里，养生就等于救命。
??????? 18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
????????经常搓手，相当于按摩脏腑的组织结构。手指灵活自如，强化手和脑的反射，让大脑越来越灵光。摩擦促进血液循环，也会提高抵御感冒侵袭的免疫功能。
??????? 19.餐后解衣常揉腹，胃肠蠕动便秘消。
???????南宋词人陆游曾赋诗“解衣摩腹西窗下“，可见他常揉腹养生。腹部是五脏六腑的供奉之地，尤其肠胃占据大部分位置。饭后适当按揉，可以加快肠道蠕动，缓解胃部饱胀。具体方法是:双手重叠，掌心的劳宫穴对准肚脐，朝外侧拇指方向画圈。
??????? 20.人未变老脚先衰，常按涌泉肾气足。
????????脚底被称为人体第二心脏，有很多末梢神经网和毛细血管网，也是肾经起始处。药王孙思邈在《千金方·杂病论》中说到:“击一穴无所不治。“
这个穴位，指的就是涌泉穴。
???????从足跟向脚趾方向推搓涌泉穴，直到发红发热为止，可使全身通畅。
???????培根有句名言:“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。“我们每个人，都有选择生活的权利。但前提是，必须拥有健康的体魄，才有足够的能力和资本去获取和享受。
???????人身体的病，大都是自己招来的。养成良好的生活习惯，有节制，多自律，才能有健康的身体，过幸福的人生。愿你我都能从老祖宗的智慧中汲取精华，修正自己的不良习惯，修炼一个好身体，创造想要的生活。
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