长跑就是锻炼耐力最好的办法,洛尘的第一项目就是长跑,一晚上的时间自然不可能有任何进展,十公里洛尘艰难的走了下来。
然后开始力量的锻炼,俯卧撑.仰卧起坐.蛙跳.深蹲等等。
力量之后洛尘又开始了柔韧性的锻炼,这一步主要是对各种关节的压横叉.下腰.俯腰等进行锻炼。
随后就是速度和协调的锻炼,快速短跑.急停.急跑.听声音做出反应等,洛尘都一一开始锻炼。
一个早上的时间很快就过去了,洛尘做完所有的动作后,累的趴在了地上,这个时候洛尘在想,他是不是有点过激了,不过休息一会倒也没有感觉到什么,除了累身体并没有别的不适,也就没有多想。
午饭自然是木木准备好的,吃完后洛尘休息了1个时辰,又开始下午的锻炼,木木虽然很心疼洛尘,但是她也知道洛尘那么高傲的人就算死,也不会一辈子躲在她的身后。
下午洛尘还是重复了早上的所有动作,但是却比早上晚了半个时辰,才完成了所有的任务,晚上的时间洛尘到没有像白天那样采取高强度的锻炼,只是沿着宫殿跑了三圈。
就这些,三日时间,转瞬即逝,何伯按时送来了物资,大致讲了一下离开后发生的事情。
洛尘也得知他多了一个媳妇的事情,只是并没有在意,随后何伯花费了半天时间,记住了九天玄女诀,至于九五造化经,洛尘并没有对何伯提起。
因为九五造化经太过博大精深,木木那样天赋无双,参悟起来都很费劲,要是给何伯和洛老爷子只会害了他们。
洛尘对木木自然毫无保留,这几天时间已经把九五造化经完整的传授给了木木。
半个月的时间很快就过去了,洛尘的身体好像完全适应了这样的锻炼,虽然每天都是很累,但是身体上的疼痛却少了许多。
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