苏瑶边说边用手比划着煮粥、端碗的动作，试图让崔婉更直观地感受其中的妙处。“还有南瓜，这也是个养护胃的好食材。” 她兴致勃勃地继续介绍，“南瓜里含有丰富的果胶，这种果胶可不得了，它就像一层天然的保护膜，能在胃黏膜表面形成一道屏障，有效阻挡各种刺激性物质对胃黏膜的伤害，还能促进受损胃黏膜的自我修复，帮助溃疡愈合。在烹饪方式上，南瓜的做法多种多样，你可以把南瓜洗净切块，直接蒸熟后吃，原汁原味，香甜软糯；也可以将南瓜和大米一起熬成南瓜粥，口感醇厚，营养加倍；要是你喜欢吃面食，还能把南瓜做成南瓜饼，金黄酥脆，咬上一口，满满的都是南瓜的香甜，既美味又养生。”
崔婉听得入神，时不时轻轻点头，眼中满是认同与好奇，忍不住插话问道：“苏瑶，你说的这些听起来太实用了，那除了小米和南瓜，还有别的食物也有类似功效吗？” 苏瑶微微一笑，耐心地又开始列举起来……
苏瑶微微侧身，手指轻轻点着桌面，仿佛在梳理思路，随后又精神饱满地继续列举起来：“此外，山药也是养护脾胃、调养胃经的绝佳食材。” 她微微眯起眼睛，脸上浮现出对山药赞不绝口的神情，“山药的功效可多了，它不仅能健脾益胃，增强脾胃的运化能力，让我们更好地消化吸收食物中的营养，还能滋肾益精，对肾脏健康也大有益处。在烹饪方面，山药的可塑性很强，无论是与排骨、鸡肉等食材一起煲汤，让山药充分吸收肉香，变得软糯入味；还是切成薄片清炒，搭配上翠绿的青椒、胡萝卜，色泽诱人，口感爽脆；亦或是和大米、红枣等一起煮粥，煮出的粥香甜浓稠，每一口都满是山药的细腻绵滑，都非常美味，且营养丰富。”
苏瑶轻轻皱了皱眉头，神情变得严肃起来，认真地看着崔婉说道：“不过，在饮食中，有些食物可得少吃，像辛辣、油腻、生冷的食物，它们对脾胃的刺激可不小，稍不注意就会损伤胃经。” 她稍稍停顿，端起茶杯轻抿一口，接着说道：“就拿辣椒来说，辣椒虽能给菜肴增添独特风味，但要是吃多了，就容易引发胃火旺盛。一旦胃火过旺，身体就会出现各种不适，比如口腔溃疡，疼得连吃饭、喝水都困难；还可能导致胃痛，那种灼烧感可不好受。再讲讲冷饮，大夏天里，很多人都喜欢来上一杯冰爽的冷饮，觉得特别畅快。可冷饮喝多了，寒气就会在脾胃里积聚，使得脾胃虚寒。脾胃虚寒后，消化功能就会大打折扣，吃进去的食物不能很好地消化，就容易出现腹胀、腹泻等问题，长期下来，对身体健康影响很大。”
崔婉听得全神贯注，脸上露出恍然大悟的神情，不禁轻轻拍了下自己的额头，说道：“哎呀，我以前都没太在意这些，怪不得有时候胃会不舒服。苏瑶，多亏你跟我讲得这么详细，我以后可得注意饮食了。那除了这些，还有别的需要注意的饮食禁忌吗？” 苏瑶笑着摇了摇头，耐心地又开始讲解起来……
崔婉上身微微前倾，坐姿端正，双手交叠放在膝上，全身心沉浸在苏瑶的讲述之中。她的目光紧紧追随着苏瑶的嘴唇，每一个字都像珍贵的宝物般被她收入耳中。在倾听的过程中，崔婉的眼神时而专注，时而灵动，脑海里如同播放幻灯片一般，不断浮现出苏瑶提及的各种食物的模样。那黄澄澄的小米粥，热气腾腾，仿佛能闻到那股香甜；软糯的南瓜，或是被蒸得金黄诱人，或是变身成酥脆可口的南瓜饼；还有那白白嫩嫩的山药，以各种烹饪方式呈现出不同的美味。崔婉一边在脑海中勾勒着这些画面，一边在心里默默重复着苏瑶强调的重点，像是在给自己下达一道不容忘记的指令。
过了片刻，崔婉缓缓抬起头，目光与苏瑶的交汇在一起，她的眼中闪烁着明亮的光芒，那光芒里满是对苏瑶的感激之情。崔婉微微咬了咬嘴唇，像是在努力抑制内心的激动，随后轻声说道：“苏瑶，真的多亏有你在我身边。若不是你，我恐怕还对这些养生知识一无所知，每天浑浑噩噩，只知道等身体出了毛病才匆忙去找大夫。可现在我明白了，平日里的养护才是真正维系身体健康的关键所在，而这一切，都要归功于你的悉心教导。”
苏瑶微笑着摆了摆手，眼神里满是温和与亲切：“婉婉，咱俩之间说这些可就见外了。我也是自己了解了这些知识，觉得确实有用，才想着分享给你。只要你能把这些运用到生活里，让自己的身体越来越好，我也就开心了。” 崔婉用力地点了点头，眼神中透露出坚定：“一定会的，苏瑶，我肯定会好好照着做，以后有什么不懂的，还得麻烦你多教教我。” 说罢，两人相视而笑，屋子里弥漫着温馨的气息。
苏瑶脸上挂着如暖阳般和煦的笑容，她微微侧身，动作轻柔地伸出手，那白皙纤细的手指轻轻覆盖在崔婉的手上，像是怕惊扰到什么。她轻拍了两下，触感温暖而柔软，仿佛在传递着一种无声的力量。随后，苏瑶微微启唇，声音温柔得如同春日里的微风，轻轻拂过耳畔：“小姐，您可千万别这么客气，能为您答疑解惑，分享这些知识，我心里满是欢喜。您瞧，中医养生这门学问，那可是浩如烟海、博大精深呐，里头藏着老祖宗千百年积攒下来的无穷智慧，每一处都值得咱们细细琢磨。咱们也别着急，就这么一步一个脚印，慢慢学，在生活里踏踏实实地实践。我坚信，只要坚持下去，您的身体定会如春日里茁壮成长的树苗，一天比一天康健，越来越有活力。”
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