散修联盟驻地的修炼室，是秦沧特意让人改造的。石墙被打磨得平整光滑，四角嵌着四块下品元气晶，缓慢释放着温和的元气，让室内的元气浓度比外界高了三倍；中央的石台上，铺着一张兽皮，上面整齐摆放着三捆淬体草、一块泛着淡金色光泽的下品元气晶核，还有一卷用兽皮制成的“书稿”——那是秦沧这些天记录体修感悟的草稿，上面画满了密密麻麻的筋脉图和元气运转路线。
晨曦透过石窗，洒在石台上，将淬体草的翠绿映照得格外鲜亮。秦沧盘膝坐在兽皮上，双目微闭，双手结印，掌心对着元气晶核。体内的元气缓缓流转，归墟体的漩涡在丹田周围轻轻旋转，一缕缕精纯的元气从晶核中被牵引出来，顺着他的掌心，缓缓渗入体内。
这已经是秦沧击败李嵩后的第十天。自从逼降李嵩，联盟获得赤铜矿脉三成产量后，他终于有了足够的时间和资源，梳理自己的体修之路。之前的战斗中，他先后掌握了“不动体”（防御）、“归墟体”（吸收）、“凶拳劲”（攻击），却始终没能将三者完全融合，修炼过程中总有卡顿；而且肉身境的修炼路线也只是模糊的“炼皮、炼肉、炼筋”，没有明确的境界标准，这对后续教联盟修士修炼极为不利。
“首先要明确肉身境的核心——以肉身为器，以元气为薪，淬炼皮、肉、筋、骨、脏，层层递进。”秦沧在心里默念，指尖的元气随着思绪缓慢流转，“之前突破肉身境三层时，是靠火属性元气淬炼筋脉，让筋脉坚韧度提升三倍，元气传导速度加快两倍——这说明，炼筋境的核心是‘筋脉强化’，那之前的境界呢？”
他回忆起在黑风岭的修炼：刚穿越时，靠黑风豹血肉熬汤，让皮肤能硬抗普通凶兽爪击，那时体表能泛起淡淡的灰白色光晕——这是“炼皮境”，核心是“皮肤角质化，形成基础防御”，对应主流修炼体系的炼气境一层到三层。
后来在青风城坊市，吸收水箭术元气，肌肉纤维变得更粗壮，力量提升五成，能一拳砸断青石板桩——这是“炼肉境”，核心是“肌肉纤维密度提升，储存更多元气”，对应炼气境三层到五层。
再到矿脉中突破，火属性元气淬炼筋脉，速度和爆发力提升三倍，能硬接筑基一层的攻击——这是“炼筋境”，核心是“筋脉坚韧度提升，加速元气传导”，对应炼气境五层到七层。
“那接下来的境界，应该是炼骨和炼脏。”秦沧睁开眼睛，拿起一块淬体草，指尖的元气渗入草中，感受着其中的木属性元气，“炼骨境，应该是用金属性元气淬炼骨骼，让骨骼坚硬如玄铁，能硬抗中品法器攻击；炼脏境，则是用多种属性元气融合，滋养内脏，提升肉身自愈能力，甚至能在体内形成‘元气池’，储存大量元气——这两个境界，应该对应炼气境七层到九层，乃至筑基境初期。”
他拿起兽皮草稿，用炭笔在上面清晰写下：
肉身境修炼路线（基础篇）
1. 炼皮境（一层）：核心“角质化皮肤”，吸收温和元气（如草木元气），体表可凝灰白色光晕，防御可硬抗炼气境一层法器攻击/低阶凶兽爪击，需淬体草辅助。
2. 炼肉境（二层）：核心“强化肌肉纤维”，吸收活性元气（如凶兽血肉元气、水属性元气），体表可凝银灰色光晕，力量提升五成，可硬抗炼气境三层法器攻击，需凶兽肉+淬体草辅助。
3. 炼筋境（三层）：核心“坚韧筋脉”，吸收锐利元气（如风属性元气、火属性元气），体表可凝银红色光晕，速度/爆发力提升三倍，可硬抗炼气境七层法器攻击/筑基一层低阶法术，需元气晶+高阶淬体草辅助。
4. 炼骨境（四层）：核心“硬化骨骼”，吸收金属性元气（如赤铜矿元气、玄铁元气），体表可凝金红色光晕，骨骼硬度堪比玄铁，可硬抗中品法器攻击，需金属性矿石+元气晶核辅助。
5. 炼脏境（五层）：核心“滋养内脏”，融合多属性元气，体表可凝七彩光晕，形成体内元气池，自愈能力大幅提升，可硬抗筑基一层高阶法术，需多属性元气晶核+极品淬体草辅助。
写完境界路线，秦沧放下炭笔，再次闭上眼，开始整合“不动体”“归墟体”“凶拳劲”三大招式。之前的战斗中，他总是先运转不动体防御，再用归墟体吸收元气，最后用凶拳劲攻击，步骤繁琐，容易被敌人抓住间隙。他要做的，是让三者形成“防御-吸收-攻击”的闭环，无需刻意切换，就能自然流转。
他再次拿起元气晶核，同时运转不动体和归墟体。一开始，两种体术的元气运转路线冲突，体表的银红色光晕忽明忽暗，归墟体的漩涡甚至差点吸乱不动体的防御。秦沧没有急，一点点调整元气流转的节奏——让归墟体的漩涡在丹田周围旋转时，分出一缕元气，顺着肌肉纤维，缓慢注入体表的不动体光晕中，像给防御罩“充电”；同时，让不动体在防御时，留出一丝缝隙，让敌人的元气能被归墟体顺利吸收，避免元气反噬。
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