出空间把宿舍的门栓打开，这才躺在宿舍床上，想着种天麻的事。
想到天麻种植需凉爽，天麻超过三十度就停长，村后面的浅山丘陵勉强适合，正好那边有杂树林，有不少栎树、柞树，半阴半阳，不积水。
至于土壤，天麻喜微酸、沙壤，这倒是可以掺腐叶、河沙来调酸。
想着事，就那么睡了过去。
等舍友们加训回来，她早就睡熟了。
她自然是听到了舍友回来，可真是睡意正浓时，翻了身又睡了过去。
同宿舍的沈荣慧看了一眼睡得正香的清禾：“真羡慕清禾。”
丁卫红拿了洗漱用品往水房去：“你没听她说从小就一直跟着自家爷爷在锻炼，那体能咱们比不了，羡慕也白搭。”
卢玉雪也深深看了一眼熟睡中的清禾，眼里闪过一抹精光，她在心里告诉自己以后要跟清禾处好关系，说不准什么时候就能用得到。
转天，清禾一早跟着舍友起床出早操，压腿、拉筋、活动关节，之后便由卢玉雪这个小组长带着开始练习听口令变向跑，小步快跑、摆臂训练。
都是技术基本功，不是强度课。
吃过早餐后稍作休息，开始今天的体能训练：深蹲、蛙跳、跳台阶，如今可不比后世，没有多少辅助训练器材。
等这些结束，魏教练走了过来：“卢玉雪，你带着其他人去跑圈，顾清禾留下，我给你讲下接力赛的一些些细节。”
卢玉雪带着其他人到操场上开始跑圈。
魏教练带着清禾到了一边，没跟她废话，直接讲重点，实在是时间太紧，生怕疏忽了什么：“节奏、呼吸之类的我就不跟你强调了，你已经做得很好。
我要跟你讲的跑弯道技巧是身体向内倾斜，左臂小摆，右臂大摆，内侧脚落地要轻，外侧脚用力蹬，一会跑的时候你试一下。
4*100米接力必须在20米内接力区内完成交接，出区交接等于犯规，成绩取消，这个一定要切记。
还有不能扔棒、不能掉棒，掉棒必须自己捡。
传棒时接棒人手向后伸，掌心向上，传棒人把棒往下压进掌心后再松手。
不许回头看棒，这样会影响速度。
还有4*100不许串道，全程分道，而4*400不同，第二棒跑完第一个弯道后可以串道，后面都可以抢道。”
魏教练之前想把顾清禾放到第四棒，可又怕中间出问题，想想还是做了调整，让她跑第二棒，她不仅比其他队员跑得快，而且心理素质最强。
他们这边讲的差不多了，卢玉雪也带着其他三人跑完了三圈，和她们一起过来的还有跑4*100的其他三位队员，她们回到了休息区后便互相踩腿、按摩。
魏教练趁他们休息的空隙，让清禾也坐到那边，又重新给大家说了规矩：“抢跑第一次警告，第二次取消资格，所以切记不能抢跑； 比赛中不许推人、拉人、阻挡别人；必须手持接力棒冲线，掉棒无成绩。”
看大家都在认真听，他又说道：“接下来我再老生常谈跟你们说下400米，400米靠的是后程不软，不是起跑多猛，4*400比的是谁能咬牙顶到最后，我希望大家都能记住。
好了，大家休息二十分钟，一会咱们开始今天的接力赛训练。”
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