一周的休赛期,像是给濒临透支的星辉男篮注入了一剂强心针,也像是给紧绷的琴弦松了松劲。训练馆里不再是此前急促到窒息的节奏,没有了篮球撞击地板的狂乱“砰砰”声,也没有了球鞋摩擦地面的刺耳“吱吱”声,取而代之的是舒缓的康复训练与战术打磨——地板上,球员们跟着队医的指令,一字排开做着动态拉伸,动作缓慢却扎实,每一次弯腰、每一次抬腿、每一次转体,都在小心翼翼地唤醒此前紧绷到僵硬的肌肉,仿佛在温柔地安抚着每一寸疲惫的肌理。
小胖趴在训练垫上,背部朝上,深绿色的肌效贴已经换了新的,边缘平整地贴合着皮肤。队医正用掌心顺着肌效贴的纹路轻轻按摩,指腹带着恰到好处的力度,一点点揉捏着胶带下原本僵硬如石块的肌肉。“别太用力绷着,这几天先以放松为主,核心力量训练循序渐进,别着急练高强度对抗。”队医的声音温和,手掌的力度却精准地落在酸痛点上,小胖舒服地哼了一声,紧绷的眉头终于缓缓舒展,原本紧抿的嘴角也松弛下来:“感觉腰比之前轻快多了,这按摩跟解了锁似的,再养两天,对付申城队的那个大内线,肯定没问题。”他抬手拍了拍自己的腰,语气里带着久违的底气。
一旁的康复区,陈阳正踩着康复单车,膝盖上的护膝已经从厚重的加固款换成了轻薄的透气款,之前药膏残留的淡黄色印记淡了许多,只剩下浅浅的痕迹。他慢慢踩着踏板,节奏均匀而平稳,汗水顺着额角滑落,滴在运动服上,晕开小小的湿痕,却不再是此前那种因疼痛而渗出的涔涔冷汗。“膝盖好多了,至少跑起来不怎么踉跄了,发力的时候也顺畅不少。”他擦了擦汗,转头看向不远处正在练习传球的小宇,眼里满是欣慰的笑意,这一周的休养,总算没有白费。
小宇的手臂已经拆掉了绷带,结痂的伤口褪去了红肿,只剩下一道浅浅的淡粉色疤痕,像一条细窄的印记,刻在小臂上,见证着此前的鏖战。他和阿杰、小浩围在半场,练着多人连续传球,篮球在三人手中快速流转,“唰唰”地划过空气,精准又流畅,再也没有了此前因手臂疼痛而出现的滞涩和偏差。“李凯那种疯狗式逼抢都扛过来了,申城队的后卫再厉害,还能比他更难缠?”小宇传球的同时,不忘回头冲陈阳喊了一句,语气里满是自信,传球的手速又快了几分。
休息间隙,林默拿着平板走了过来,屏幕上正循环播放着申城队的比赛集锦,阳光透过训练馆的窗户,落在他严肃的脸上。“这一周的恢复很关键,你们的状态比我预想的要好太多。”他顿了顿,指尖在屏幕上轻轻一点,画面定格在一个身着白色球衣、身形灵活的球员身上,“申城队排名第四,实力不容小觑,甚至比滨城队更难对付。他们的核心后卫周明,是联盟本赛季的‘得分王’,场均30分5助攻,突破犀利得像把尖刀,三分命中率也稳定在40%以上,而且他最擅长抓反击机会,打快攻的节奏比我们还快,风格跟我们有点像,算是针尖对麦芒。”
画面切换,一个身高2.08米的高大内线出现在屏幕上,他抢篮板时动作迅猛,起跳高度惊人,扣篮时势大力沉,震得篮筐嗡嗡作响。“还有他们的内线核心吴斌,身高臂长,臂展快到2.2米,场均能拿12篮板2盖帽,防守范围广得很,从三秒区到罚球线都能覆盖到。”林默的声音愈发严肃,“小胖和阿杰在内线要格外小心,不能让他轻易抢下进攻篮板,否则他的二次进攻和盖帽,会让我们的内线彻底陷入被动。更重要的是,申城队擅长‘联防’,他们的防守体系打磨了好几年,成熟得像块铁板,我们的进攻很难轻易打穿。”
小胖从训练垫上坐起身,揉了揉刚放松过的腰,眼神坚定:“吴斌虽然高,但他移动速度慢,我和阿杰配合,打双人夹击,卡死他的卡位路线,应该能限制他的篮板。至于联防,我们多打快速传球,让球动起来,人也动起来,总能找到他们的空位漏洞。”小宇则靠在篮架上,点了点头,指尖无意识地摩挲着手臂上的疤痕:“周明的突破确实厉害,但他的传球视野一般,我和陈阳轮流贴防,采用‘半绕前+预判’的战术,切断他和吴斌的连线,不让他轻易突破或者分球,就算他自己得分,也不让他带动全队。”
接下来的几天,训练馆里的节奏渐渐加快,舒缓的康复训练慢慢过渡到针对性的战术演练。球员们开始重点练习针对联防的战术——多传球、多跑动,利用球员的穿插跑动撕开对方的防守防线,小宇作为组织核心,负责调度全场,时而突破分球,时而回传外线,阿杰和小浩则在外线来回穿插,寻找三分机会;小胖和阿杰则专门练习内线夹击防守,助理教练穿上吴斌的同款白色球衣,模拟他的篮板抢位、背身单打和盖帽动作,两人反复练习卡位、协防、补位、盖帽,每一个动作都力求精准,哪怕只是一个脚步的偏差,也要重新来过,直到形成肌肉记忆。
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