“真棒！” 田不易笑着鼓掌，“再练十次，你就能找到‘寸劲’的感觉了。记住，这拳劲和你练剑的劲是通的 —— 你练‘龙首刺’用腰腹劲，打拳也能用；你掌控剑尖灵气的本事，用到拳头上，就是‘拳劲’，以后练剑握剑更稳，刺剑更有力。”
万剑一似懂非懂地点头，却认真地练了起来。练到第五次时，他已经能熟练地用 “寸劲” 留下拳印；练到第十次，连手腕的发麻感都消失了 —— 灵气裹着拳劲，不仅没伤到手，反而让拳头更有劲儿。
傍晚时分，炼体结束，田不易带着万剑一去了大竹峰的 “灵草浴堂”。浴堂里放着几个大木桶，里面装满了温热的水，漂浮着翠绿的灵草叶和紫色的藤蔓。“这是‘凝肌藤’和‘舒缓草’煮的水，泡半个时辰，能解你全身的疲劳，明天起来腿不酸、手不麻。” 田不易帮他调好水温，又递过一块干净的布巾，“我就在外面等你，泡的时候要是觉得闷，就喊我。”
万剑一泡进木桶里，温热的水裹着灵草的清香，瞬间缓解了全身的酸痛，尤其是小腿和手腕，原本紧绷的肌肉渐渐放松下来，舒服得他差点睡着。泡到一半时，田不易在外面喊：“剑一，我跟你说啊，咱们大竹峰的弟子，不管练什么武学，都要先练三年炼体 —— 你想啊，剑修拿着剑打半天，要是胳膊没劲儿，剑都举不起来；要是身子弱，被人碰一下就倒，再厉害的剑招也没用。体魄就是剑修的根基，根基稳了，才能往上盖‘剑招’的房子，知道不？”
万剑一趴在木桶边，认真地听着，忽然想起昨天在龙首峰练 “龙首刺” 时，要是之前有炼体，腰腹劲肯定更足，刺剑能更深。他大声回应：“田师兄，我知道了！以后我每天都要练炼体，把根基打稳！”
泡完灵草浴，万剑一感觉全身轻飘飘的，之前炼体的疲惫一扫而空。田不易又拉着他坐在灵草园的石凳上，分享自己的炼体心得：“我之前练‘劈剑’总觉得手腕没劲儿，后来练了三个月木桩拳，握剑稳了，劈剑的力道也大了；我还试过，炼体后练剑，能比之前多练一个时辰不喘，灵气运转也更顺 —— 你以后可以试试，早上炼体，下午练剑，看看是不是更有劲儿。”
万震云来找他们时，正好听到田不易的话，笑着补充：“不易说得对，剑修的‘力’，一半来自剑招技巧，一半来自体魄根基。你今天练的负重慢走，能帮你练长时间站剑的耐力；木桩打拳，能帮你练握剑的手劲和腰腹的劲，这些都是你之前缺的。”
回去的路上，万剑一蹦蹦跳跳的，一点也不像练了一下午炼体的样子。他拉着万震云的手，兴奋地说：“爹，我明天还要练负重慢走，我想试试绑六斤的沙袋！我还要把田师兄说的‘炼体帮剑招’记在竹简上，以后教给苍松和道玄！”
万震云摸了摸他的头，心中满是欣慰。大竹峰的炼体学习，不仅让万剑一的身体耐力有了提升，更让他真正理解了 “体魄是剑修根基” 的道理 —— 这比单纯学会两招炼体术更重要，也为他后续学习其他脉系的武学，打下了 “稳如磐石” 的身体基础。
夜色中的大竹峰，灵草的香气更浓了。万剑一在油灯下，认真地在竹简上写下炼体要点：
负重慢走：绑沙袋，腰腹绷劲，呼吸均匀，练耐力；
木桩打拳：用寸劲，灵气聚拳面，练手劲；
灵草辅助：练前喝缓劲茶，练后泡灵草浴，解疲劳；
关键：体魄稳，剑招才稳，耐力足，练剑才久。
写完，他把竹简放进布包，想着明天还要跟着田不易学新的炼体术，嘴角忍不住露出了笑容。他知道，大竹峰的炼体学习，只是跨脉之旅的第二站，却让他明白了一个重要的道理：要成为顶尖剑修，不仅要会 “巧劲”，更要有 “稳根基”—— 而这根基，就藏在日复一日的炼体与坚持里。
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