晨曦再次洒满桃花岛，海鸟的清鸣与桃花的幽香交织，唤醒了沉睡的岛屿。南宫宸与黄蓉自密室中走出，迎着朝阳，气息皆更为沉凝通透。
刚至听涛精舍外的空地，便见郭靖早已在那里站桩练气，额角见汗，神情专注。他练的仍是江南七怪所传的粗浅内功，虽根基扎实，但效率不高，进展缓慢。见到南宫宸与黄蓉，他连忙收功，憨厚地行礼：“南宫大哥，黄姐姐。”
南宫宸看着他，微微颔首。郭靖此子，心性质朴，毅力惊人，乃是修炼上乘内功的良材美质，只是缺乏明师指点与合适的功法。如今自己既已融汇《九阴真经》精要，又有意培养于他，正是时候。
“靖儿，你过来。”南宫宸招了招手。
郭靖依言上前，眼神中带着对南宫宸一贯的尊敬与信赖。
“你近日练功，感觉如何？”南宫宸问道。
郭靖挠了挠头，老实回答：“回南宫大哥，我感觉力气大了些，下盘也更稳了，但……但总觉得气息运行不够顺畅，好像有什么东西堵着，进展很慢。”他言语朴拙，却准确描述出了修炼低阶内功常遇到的瓶颈。
南宫宸点了点头，这正在他意料之中。他沉吟片刻，道：“你所修内功，打根基尚可，但过于注重皮肉筋骨，对经脉的开拓、气血的滋养有所欠缺，长此以往，不仅进展缓慢，更会限制你未来的成就。”
郭靖似懂非懂，但知道南宫大哥所言必是为他好，连忙道：“请南宫大哥指点！”
南宫宸看着他诚恳的目光，缓缓道：“我今日传你一段口诀，你需牢牢记住，依此修炼，可助你夯实根基，拓展经脉，日后修炼任何上乘武功，皆可事半功倍。”
他所要传授的，正是《九阴真经》总纲中，最为基础也最为核心的一段筑基心法。这段心法深合道家冲虚平和之意，讲究循序渐进，滋养根本，最是适合郭靖这般心性纯良、根基扎实之人。他并未传授全篇总纲，一来郭靖暂时无法理解其中深奥哲理，二来也需有所保留。但这筑基部分，已足以改变他的武道之路。
当下，南宫宸将那段口诀，以最浅显直白的语言，逐句解释给郭靖听。他结合现代生理学与运动学知识，将气血运行、经脉穴道的道理，讲得深入浅出，便是郭靖这般“愚钝”的脑子，竟也听得明明白白，只觉得以往许多模糊不清的地方，此刻豁然开朗。
“……气沉丹田，意守膻中，引动体内生机，如春水化冻，润物无声，徐徐滋养十二正经……”南宫宸一边讲解，一边以指风轻轻点在郭靖相应的穴道之上，让他亲身感受气机运行的路线。
郭靖凝神记忆，依言而行。初时还有些生涩，但在南宫宸精准的引导下，他很快便找到了气感，只觉得一股温和的热流自丹田升起，沿着南宫宸指引的路线缓缓运行，所过之处，原本那些滞涩之处仿佛被温水浸润，渐渐变得通畅起来，浑身暖洋洋的，说不出的舒服受用。
他心无杂念，全力沉浸在这奇妙的体验中，竟不知不觉进入了物我两忘的境地。
黄蓉在一旁看着，只见郭靖头顶隐隐有白色雾气蒸腾，脸色红润，呼吸绵长，显然已初步掌握了诀窍，进入了深度修炼状态。她心中又是惊讶又是欢喜，惊讶于南宫宸的教学手段如此高效，竟能让郭靖这“笨学生”如此快速入门；欢喜于郭靖终于得到了最适合他的指引，前途一片光明。
约莫半个时辰后，郭靖才缓缓收功，睁开双眼，眸中精光一闪而逝，整个人看起来精神焕发，与之前判若两人。他激动地对着南宫宸深深一揖，声音都有些颤抖：“南宫大哥！我……我感觉从未这么好过！浑身都轻快了许多，力气好像也增长了不少！多谢南宫大哥传功之恩！”
他虽憨直，却也知这传功之恩，重于泰山。
南宫宸扶起他，淡然道：“此乃你自身积累深厚，水到渠成而已。日后勤加练习，不可懈怠。”
“是！靖儿一定努力！”郭靖用力点头，眼中充满了对未来的憧憬与干劲。
传完内功筑基之法，南宫宸目光微动，又道：“靖儿，你惯用何兵刃？或是擅长何种拳脚功夫？”
郭靖老实答道：“我几位师父教的杂，刀枪棍棒都学过一些，拳脚主要是‘南山掌法’和‘越女剑法’的拳招。”他所学博杂，却无一门达到高深境界。
南宫宸点了点头，忽然问道：“你可曾听说过‘降龙十八掌’？”
郭靖一愣，摇了摇头：“没有。”
一旁的黄蓉却是美眸一亮，她可是听说过这套天下至刚至猛的掌法，乃是丐帮镇帮绝学，威力无穷。她好奇地看向南宫宸，不知他为何突然提起这个。
南宫宸负手而立，望着远处波涛起伏的海面，缓缓道：“降龙十八掌，乃天下阳刚第一，掌法精要，在于‘有余不尽’，劲力吞吐，收发由心，非一味刚猛。其核心，在于一股‘势’，一股浩然正气，与你的心性，倒是颇为相合。”
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