齐扫光跟着老宗主，回到山洞内，也不拘束，随便找了一处地方坐下。
眼巴巴的望着老宗主，善解人意的说：“师父，您老人家歇会吧，歇足了精神再教。”
老宗主满心欢喜的说道：“好，你有这孝心就行了，我不累。用心记住。我所教的是内家拳。
内家拳可分为这些境界：初劲（正经境十二正经）明劲（气海境奇经八脉）暗劲（通脉境任督二脉）化劲（先天境重塑经脉）丹劲（罡劲内气外放）破碎虚空（飞升上天）此境界只是传说。
知道了境界的划分，还必须了解一下常识，人的经络。
人体的经络系统在哪里？经络是什么？
经络藏像学说源于，距今两千多年的古代《黄帝内经》。
所谓经络，是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路。
营阴阳，调虚实，应天道，决生死，处百病，不可不通也。
全身有十二对大的经脉，直接与脏腑相通，因此称为十二正经。
另外，还有八条较大的经脉，
即任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉，
不和脏腑直接联系，所以，称为奇经八脉。
十二正经与任脉、督脉，统称十四经脉。
经脉是气血流动的通道，气与血相辅相成，气随血行，血随气走。
它何时流经何穴是有规律的。
经脉循环一个周天，需十二个时辰。
比如说，寅时流经手太阴肺经，此时肺经旺。
肺朝百脉。肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
……
了解了这些知识后，下一步，我帮你打通任、督二脉。
以后，就得靠你自己了。”
打通经脉比较容易，重塑经脉就难了。
是一件很痛苦的事情，即在原有经脉的基础上，让其扩张一倍或者二倍，增强血液流通。
最重要的是，经过锻炼，能够随心所欲的，用意念控制气血的流动。
不用时，顺其自然任其自流。
用时，一个意念就到达所需之处。
增强某处的坚韧强度，甚至达到钢铁一般的状态。
重塑经脉不是一朝一夕的事情，它是一件长期的过程。
定要循序渐进，不可能一嘴吃个胖子。
齐扫光刚开始就开足马力，急功近利，进度刚猛。
结果毛细血管破裂，血液外渗，弄得像个血人，疼的昏死过去。
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