翌日
天蒙蒙亮。
昨晚没有睡好的李莞出来解手。
抬起头，听到脚步声，正看见赵以墨穿着了一件运动外套从房间走了出来。
“赵以墨xi，你这是去晨练嘛？”
“早上好，是的，我一般一周要保证至少四天以上的活动量的。”
李莞张大嘴巴，心中再次大叫一声:“卧槽！”
这他么绝对是牲口啊，不，是人形高达。
昨晚那么强烈的运动量，早上还有精神去锻炼。
太生猛了啊！
这腰，这肾，这体能……就实名羡慕！
李莞不由心生佩服。
他看了看自己的体格，又考虑到未来的幸福生活，决定去跟赵以墨取取经。
“能等我一下嘛，我跟你一起练。”
“当然可以。”
…
地方不是很熟，两人就沿着别院周围的路跑。
绕着韩屋村的道路跑完第一圈，大约2公里，李莞表示还是很轻松的。
微微喘。
跑完第二圈，卧槽，肚子好饿，开始咕咕叫……
跑完第三圈，头已经晕了……
“哎一古，不行了，我跑不动了！”
李莞扶着一根电线杆，大口喘着粗气。
只见他满脸通红，汗水浸湿了头发，额头全都是豆大的汗珠
衣服从脖颈处一直湿到胸口的位置，后背可以清晰的见到一条水纹。
反观赵以墨，面色如常，稍稍喘息，出汗量也没有李莞那么大。
一对比，差距明显。
赵以墨点点头:“嗯，那就回去吧！”
回到别院里玩，下意识的就想回房间去冲一个澡。
扭头却发现赵以墨并没有回去的意思，而是来到别院中央的空地做着拉伸动作。
李莞小声问道:“你还要练嘛？”
赵以墨奇怪的看着他:“刚刚那只是热身呀！”
热身！
神特么的热身。
老子快要喘死了好嘛！
李莞内心仿佛被一道闪电击中，面色焦黑。
太特么打击人了啊。
他讪笑一声:“你体力真好。”
赵以墨玩味的看着他:“只要坚持锻炼，你也可以的！”
这么一说，李莞反倒不好意思直接去冲澡了。
“现在要做什么！”
“站马步！嗯，可以理解为一种深蹲。”
赵以墨脱掉外套，示范起来。
“蹲的时候注意劲力要先到压脚掌上”
“起的时候脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上”
“你可以感受一下，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹……”
“李莞xi...？”
赵以墨发现对方注意力有点不集中。
可实际上，李莞正艳羡的看着赵以墨的好身材。
高大、健硕。
均匀而不恶心的肌肉
平直的剑眉和深邃的双眼。
最让人羡慕嫉妒恨的是他的肌肤。
无论胳膊上还是脸上的皮肤看起来都很光滑，虽然不是很白皙，却没有任何瑕疵，好像玉石一样。
难怪自家二姐如此着迷...
人比人气死人啊!
“李莞xi”
赵以墨再次唤了一声，令对方回过神来。
“不好意思，刚走神了，麻烦您再示范一下呢！”
“Okay...”
毕竟是女友的弟弟，而且年纪也比自己打，那就姑且迁就一下吧。
...
“屁股再翘高一点，脚步半蹲，双手平升出去……李莞xi，这才刚站两分钟，你腿不要颤抖。”
李莞此刻根本说不出话，只觉脸色发苦。
膝盖处早开始发酸，两腿抑制不住的打起哆嗦，腰也酸，随后全身燥热，额头上布满豆大的汗珠。
又过了十几秒，李莞知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖，苦着脸道：
“姐夫，你不是要整我吧，只是这样站的话，我觉得我已经学会了。”
姐夫？
好家伙，这么从心的嘛？
话说出口，李莞根本没有发现自己的称呼已经变了。
赵以墨微微挑眉，摇了摇头：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损！”
“马步，重要的是一个马字，要站出个马来，你应该骑过马吧？”
”纵马奔腾，身体会随着马一起一伏，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来……”
“竟然还有这个道理？果然很有学问呢！”
李莞从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。
“你仔细观察我是怎么蹲的。”
赵以墨说着，摆出一个马步。
只见到他身体轻微的一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
一边示范，一边教导。
“心态一定要放松，肌肉不要崩地太紧，五指都要松开...”
“这样膝盖放松，大腿放松，腰部下蹲，腹部鼓涨……像这样上下来回起伏，然后要不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤……”
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！